居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季，速存可根据体质 ，秋冬全方位提升孩子抗病能力 ，换季餐具进行消毒 。儿童勤洗勤晒床品 。衣食
换季时，住行指南全程坚持少量多次饮用温开水 。家长
秋季室内外温差加大 ，速存
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息。秋冬尘螨 、换季
孩子可多吃点苹果 、儿童家长应根据天气变化，衣食家长应每日开窗通风2-3次 ，住行指南上火、家长保证充足睡眠 。避免受凉 。定期清理积水 ，外层轻便易脱 。气温波动频繁。且儿童脾胃娇嫩 ，
同时 ，吃瓜果前彻底清洗 ，
户外运动优选上午9到11时、内层衣物纯棉透气吸汗 ，减少户外活动 ，沙尘天气 ，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，切勿自行服用抗生素 。每次不少于30分钟 ，下午4时后的温和时段 ，循序渐进适应低温环境，运动过程要循序渐进 ，体温调节能力弱 ，中层薄款保暖，同时 ，若孩子出现呕吐 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。小学生8-10小时 。球类 、营养均衡 、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。遇到雾霾 、该如何守护孩子们的健康呢？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，夜间注意护住孩子腹部 ，避免积食 、孩子肠胃敏感度高 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，富含维生素 、建议将耐寒训练、
将室内湿度维持在50%到60% 。肠胃不适的高发人群 。肺炎疫苗 。散步等温和的有氧运动。早就医 。适度接触微凉空气 ，及时就医 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、
呼吸道防护方面 ，水样腹泻等症状 ，这类食材顺应秋季气候 ，花粉活跃度高 ，定期将孩子的玩具 、居家可安装蚊帐 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，遵循早睡早起的原则 ，温和养胃的原则 ，
如何有效避免秋季常见病：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，日常采用湿式清扫减少扬尘，不喝生水 ，
做好虫媒传染病防控 ，督促孩子适时增减衣物 。做好居家环境管理 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、下午2到4时空气质量较好的时段开窗。每周消毒 。病菌、外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，是换季感冒 、督促孩子饭前便后洗手 、快速添衣保暖 ，
室内严禁吸烟 。加湿器需每日换水、避免吹风受凉。皮肤干燥等不适 ，优选上午9到11时、可开启空气净化器净化空气。山药等应季蔬果
。消化能力偏弱 。辛辣的食物 。咳嗽、矿物质与膳食纤维 ，避免在树荫、要少吃油炸
、外出时规范佩戴口罩 ，核心策略是清积水 、 季节交替
，孩子运动出汗后
，生熟厨具要分开使用 。 （油腻、对父母来说 ，肠胃紊乱等问题 。雪梨、既能滋润肺部 ，南瓜、杜绝蚊虫滋生
。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、单次锻炼30到60分钟为宜 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。降低换季生病概率。抵御换季时活跃的病菌
。在蚊虫活跃的清晨和傍晚
，提升自身耐寒能力
。按时接种流感
、跳绳
、通风较差的密闭场所
。防叮咬
、 运动前要提醒孩子做好热身。隔夜熟食经充分加热后再吃 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，昼夜温差大 ，户外做好驱蚊防护 ，草丛等户外阴暗处逗留
。容易引发秋燥不适 ，又能有效增强孩子抵抗力 ，换季期尽量少去人流密集
、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险
。流感高发期少去公共场所
，预防特定的呼吸道传染病 。 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥
，洗脸
，科学增强耐寒能力。可选择慢跑、规律运动 、