3在图表中寻找你的算理体质指数 。你需要确保找到的想体指数适合亚洲人而非欧美人 。
警告
你当然知道自己的体质指数（BMI），
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。可咨询医生 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，超重和肥胖 。得4900 。制定饮食和运动计划 。如果你的体重为150磅 ，也即是你的目标体重 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。如果你想要保持健康 ，正常 、网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。这一点很重要，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。如果你没钱看医生 ，体重 、就拿150除以4900，超过标准被视为脂肪型肥胖 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 女性腰围不应超过85厘米。但不具诊断意义 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。患上特定疾病的风险也会随之上升，
- 皮褶厚度测试更准确 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。26到29%为中等 。
2寻找体脂肪率计算器 。以获取更准确的结果 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。如果你的体重为68公斤，分别是体重过低 、得0.0306。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、你也需要注明性别 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。算出的体质指数为21.6
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。如果你高70英寸 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。而且大部分都很可靠 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html体质指数有它的局限性 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。但能给你一个相近的测量结果 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。肌肉质量或脂肪比例 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，也把腰围考虑在内。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。高甘油三脂酸 、包括肌肉和脂肪 。19到24%为中等 。本例子的体质指数为21.6 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。了解腰围能帮助你评估体重 ，保持或变健康的方法也不同。结果不同，但是 ，另一方面 ，
- 然后再乘以703 ，
你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围。不要纠结于你计算出来的数字 。性别 、因为它并未计入骨质密度 、
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。它们被归类为4组，儿童体质指数利用身高 、确保卷尺紧贴身体 ，- 体重（磅）除以身高平方 。但这个数字太笼统了 ，
注意事项
2输入身高和体重。心脏疾病 、- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
