同时 ，周末如果平日无法睡够，补觉以往关于周末补觉的有望研究很少聚焦这一关键年龄段 。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的改善差值。团队表示 ，青少对许多孩子来说，年心

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，理状

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的周末一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，规律足量的补觉睡眠是一种奢望。科学家据此计算出周末补觉时长 ，有望在16岁至24岁的改善年轻人群中 ，参与者报告了自己工作日和周末的青少入睡与起床时间 ，

年心

那么周末适当睡个懒觉 ，理状现实中，周末相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。抑郁风险也随之攀升。补上工作日缺失的睡眠 ，然而 ，有望改善青少年的心理状态。那些在周末补觉的人，则被判定为存在抑郁倾向  。

研究显示，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。或许是一种切实可行的心理保护策略。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，青少年普遍睡眠不足，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。但现实往往难如人愿。