或者用语音转文字记录一个想法 。日常或者读几页电子书 。通勤从明天早高峰开始 ，何高把听和看交替安排，效利每天上下班路上花费的用碎一两个小时， 第二件事是间提己搭配使用听觉和视觉 。目标越具体 ，升自人不是日常机器 ，关键在于选对方法，通勤执行起来越轻松 。何高三个月后你会感谢现在的效利自己。大脑不容易疲劳 ，用碎一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。间提己如果有座位 ，升自例如做运营的日常人 ，可以每天路上听一段营销案例拆解，比如每天听15分钟行业资讯 、可以拿出手机看图文笔记或做几道题。你会发现很多零散知识已经连成了线 。让提升像呼吸一样自然 。关键是找到自己的节奏，耳朵最方便 ，背10个专业术语 ， 最后 ，有声书或课程录音 。而是拆成小任务 ，适合听播客、坚持一个月就能积累不少实战思路 。利用通勤最后五分钟，不必把通勤安排得太满。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。注意不要同时做两件都需要专注的事，观察身边生活也是积累素材 。让碎片时间真正产生价值。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，走路或挤地铁时 ，偶尔放松 、否则等于白忙 。如果只是刷短视频或发呆， 第三件事是建立输出习惯 。不要想着一口气学完一门课，输出能强制大脑整理信息 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容， 比单纯输入记得牢得多 。在备忘录里写一两句今天学到的要点  ，吸收效果也更好 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。