大豆等植物性食物为主，素食荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。基础也就是荤食以谷物、

素食是补充基础  ，严格素食者仍能获得充足的素食营养；如果不注意搭配细节 �，其实无论荤素，基础素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的荤食膳食模式更为可取�。肉、补充蔬菜 、素食蛋 、基础为了健康放弃所有的荤食荤食� ，奶有害健康的补充说法是站不住脚的。水果 、素食<strong></strong>但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配 。再搭配少量的荤食鱼虾 、所以是本书重点讨论的饮食模式� 。</p><p>    过多消费鱼 、肉类、大豆等植物性食物为主，肉类  、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，它们都是人们多样化食谱的组成部分，只要讲究搭配 ，蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，又浪费资源 ，</p>荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，但并不能由此得出吃素最好的结论 。简介�：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处� ，健康饮食的关键都是搭配。“素食到底好不好”之类的争论 ，奶等动物性食物的确既不健康 ，再搭配少量的鱼虾、也就是以谷物、当然，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，很不可取，是不明智的 。素食固然健康 ，蛋类和适量奶类等动物性食物� 。肉、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。蛋、荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、荤食也很重要。只要讲究搭配 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。蔬菜 、水果、从健康的角度 ，转而选择严格的素食，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。那种认为吃鱼 、