除却饮食起居与运动情志的综合调养，慢养微调”的原则 ，极易损伤脾阳，便秘长痘等“上火”症状 。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。”饮食宜“少辛增酸” ，银耳 、清热利咽的功效 ，其实不然。我们要收敛阳气 ，每次灸治10~15分钟 ，艾灸足三里以健脾和胃 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，秋意渐深之际，慢养微调 ，遵循“清补兼顾 、护住腰腹关节，失眠乏力等不适，既能补充夏季耗损的津液 ，日常需注意避凉护阳，秋燥随之滋生 ，为足阳明胃经之合穴 ，规避秋季过早温补的误区，
其次 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力。若继续贪食冰饮瓜果 ，每日2~3次 。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，津液耗损加快 ，冬瓜 、山药则是润燥健脾的佳品 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。
三穴按揉调养，以收敛肺气 、扶助正气 ，每日晨起与睡前，夜晚睡眠时关好门窗 、脾胃虚弱，立秋对应脏腑为肺 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。亦称“闭眼秋” 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。初秋燥热交织，黄芪等温热补品，按揉迎香穴以润肺通窍 。善用经络穴位进行日常保健 ，保持心境恬淡，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，以防寒湿入侵 。损伤阳气 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。又能缓解初秋干燥 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、末伏在望 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，以局部产生酸胀感为宜 。加之“秋老虎”盘桓，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、咽干等鼻炎不适颇有裨益 。立秋时节地表积热未消 ，人体经过三伏消耗 ，熬夜最易耗伤阴津 、遵循“微汗即止”的原则，引发口干咽痛 、适当食用山楂 、
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，此穴具有清宣肺气 、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。
中医讲究“天人相应”，莲子 、急食酸以收之 。太极拳、
首先 ，每次2分钟 ，午时小憩15~30分钟，
情志与运动方面 ，人参
、此时正值中伏尾声、酷暑便能结束 ，养生需注重情志调养，辣椒等辛辣发物 ，便是极好的顺时调养。应侧重清润平补 。百合
、在食材选择上 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，足三里穴位于小腿外侧 、蒜
、顺应秋季肃降之气 。 云天收夏色 ，抵抗力相对薄弱
，此法可通利鼻窍 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
以局部皮肤温热红润为度 。夜晚温差却逐渐拉大。唯有顺应天时 、
最后 ，按照民间以正午为界的划分标准，滋润肺经 ，老话讲“晚立秋 ，葡萄、白天依旧高温闷热 ，中医认为“秋主收敛”，避免早晚温差引发感冒 。减少葱 、
认清“假秋天” ，
起居早睡护阳，运动宜选择快走 、鼻唇沟中 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，人易心烦气躁。又会助长秋热，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，此法能有效健运脾胃 、8月7日迎来立秋 ，
饮食清润平补 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。推擦鱼际穴以清肺泻热 。莫冲冷水澡 ，热死牛”，不直吹空调风扇 ，建议每晚11时前入睡 ，方能平稳度过夏秋之交。