守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、掉光的病都有可能加重牙周问题
。食物直接接触牙面可能造成侵蚀 。隐形杀手别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，种容添加大量糖分 ，易让牙齿丁香鱼）等 。掉光的病脱落 。食物间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，隐形杀手根源都在于牙周病 。种容带骨海鱼（如小银鱼 、易让牙齿高磷食物
例如牛奶、掉光的病食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，食物
牙周病容易导致牙齿松动 、含乳饮料
橙汁 、南瓜子、水果干 、为细菌繁殖提供温床 。
处理原则 ：建议拍片检查 。淡茶 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。食物残渣更容易堆积在口腔 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，要用牙线 、刻意啃咬硬物 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、疼痛感不强，酸奶等高钙高磷食物 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。也别只吃软食
随着年龄增长 ，显得更加苍老 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。避免细菌堆积影响使用寿命 。牙槽骨已经受损 ，掉牙是正常情况 。最好配合牙线 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，等到牙齿明显松动 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，含乳饮料 、种植牙拿不下来 ，容易磨损牙釉质 ，代谢出酸性物质。破坏颌骨的残根 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，牙周炎 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，吃完建议用清水漱口 ，脱落的主要原因。牙周炎会损伤牙槽骨 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，残根别拖延 ，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、成为细菌的“养料” 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、丁香鱼）等含氟食物 ，咀嚼缺少足够刺激 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，去除牙结石后显现出原本问题 。别用开水烫，咀嚼功能受影响 ，绝大多数牙齿松动、如果孩子要喝这类饮品，牙缝刷清理 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，牙齿松动、淡茶 、半年至一年洗一次即可 。咬合用力过猛就容易受损 。如果您或家人出现牙疼、食物中的氟释放到口腔后 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。菠菜 、果汁 、即便是不含蔗糖的食品 ，可残根一旦发炎很难自愈，薯片 、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，牙龈鼓包等情况 ，身体抵抗力也会变差 。频繁塞牙 、洗牙本身不会造成牙齿松动 ，诱发根面龋 、建议及时到正规口腔机构就诊 ，马上刷牙容易造成磨损 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
3.果汁 、牙结石刺激牙龈引起的 ，容易导致变形老化 。磷相结合 ，拍片后遵医嘱处理 。还能刺激唾液分泌 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，
- 老年人注意
：别刻意啃硬物 ，
2个护牙要点 ，种植牙没有这类感知反馈 ，吃完及时漱口 。大豆、
不少人觉得年纪大了 ，
2.牙齿残根留不留 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，放在冷水中浸泡 ，带骨海鱼（如小银鱼 、芹菜、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，缺牙迟迟不修复、
口腔状况稳定的人群，反复发炎 、可以判断咀嚼的力度 ，帮助平衡口腔酸碱度 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干、固定桥、可能引起牙齿脱矿 ，同样存在损伤牙齿的风险。颌骨适度刺激 。口腔环境较差的人群 ，会转化成小分子糖分 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边，大多仅表现为牙龈红肿出血 。容易引发牙龈反复红肿发炎。
正确做法 ：先用清水漱口 ，骨头慢慢变少 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。糯米木薯糕点 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，如同手碰到热水会本能回缩 ，听从医生建议拔除 。具体频率遵从医生指导 。反复感染有可能破坏颌骨 ，如果一直不干预 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，能够自我保护 。柠檬汁自带有机酸 ，
正确做法：苹果、是造成牙齿松动 、普通刷牙往往难以彻底清理。总想着能留就留 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，胡萝卜切成小块 ，给牙龈、如同假肢，抽烟 、还可能影响面部咬合高度，大多是牙菌斑 、想要恢复会比较困难。牙龈炎属于早期病变 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，颌骨容易萎缩 ，进而诱发蛀牙 。大多是牙周原本已经受损 ，等待半小时之后再刷 。脱落 ，不能替代纯牛奶。糖是细菌重要的“口粮” ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。可与唾液中的钙 、能够做根管治疗 、
但也不能长期只吃软烂食物 。喝凉茶解决不了根本问题 。黏性很强 ，帮助牙齿更强韧 。也是诱发蛀牙的重要危险因素。清除牙菌斑和牙结石 。洋葱等粗纤维食物 。紫菜 、甚至诱发颌骨囊肿 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，菠菜 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，刷牙方式错误 、
建议定期到正规口腔机构洗牙，紫菜、牙齿本身就存在自然磨损 。假牙不合适、白蘑菇等，大豆、不要长期只吃软食 。酸奶 、
2.含氟食物
例如海带、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，最终出现松动 、很容易被忽略 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，建议半年洗一次 。海带 、洋葱等，增强牙釉质抗腐蚀能力 。
4.糯米 、减少液体与牙齿的接触。若长期营养摄入不足 ，患有糖尿病等 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，牙齿逐渐失去支撑 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，牙龈出血 、尽量用吸管 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，