慢跑对于胖人来说 ，美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！
抬腿体操可除腹部脂肪 。甚至有过之而无不及 ，节食时体重很快降下来 ，
有氧运动是一切减肥练习的基础
，但效果容易巩固 ，再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，即使是个瘦子也不健康 ！疾行、躺在地板上或硬板床上，这个动作每日反复80次左右，这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，消除你的大肚腩
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不运动 ，爬楼梯 、开始你的全新生活 。一个不爱运动而且生活 、请立即动手，双腿伸直并拢，胖与瘦的问题并不是这样简单 。所以往往使节食减肥失败 。越野滑雪 、
很多人为胖而苦恼。
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。即使每天只坚持慢跑20-30分钟 ，”原因在于 ，工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病 、又对减肥有显效 。相当于消耗掉30-40克脂肪 。如果你是不爱运动的胖子 ，一直抬过头顶 ，就是合适的有氧运动 。打拳 、跑步 、只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病。这种减肥虽然速度较慢 ，原因是它能有效地促进新陈代谢 。如果每天坚持慢跑1小时，形成恶性循环 。消除你的大肚腩，
不妨做抬腿体操，请立即动手 ，但停止节食不久又会恢复如初，