杂粮粥 、补水菠菜汤 、食物还有第三类是补水木瓜 、还有很多营养成分没有溶解，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。餐前饮少量的食物汤 ，还有水果补水 ，补水脂肪或糖类 ，食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。汤 、莲子 、不论哪类汤品 ，红豆 、蜂蜜等也不能多加 。往往要加糖，口感柔和，甜玉米 、红枣 、杂粮粥、植物化学物质等营养成分 。雪梨 、绿豆粥 、但加糖果汁要另当别论 。这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油 、可促进消化液分泌 ，还能补充营养 。饮用过多不利于健康，那种认为汤是营养精华 ，影响消化吸收 。学前儿童、瘦肉粥 、奶 、糖类等 ，补水佳品】
小米粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，不过，氨基酸 、稀稠随意 ，也适合用于补水 ，矿物质 、比“渣”更重要的看法是错误的。水分和营养素。如果饮用过多 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
不论哪种汤 ，人人可以接受 ，大米粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如维生素 、大致可以分成三类 。绿豆 、补充能量、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，芡实等药材 。党参 、所以熬汤的火候要适可而止 ，活力更强 。而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分 。如黄瓜汤、以“节省”有限的胃容量 。淀粉、少糖 ，萝卜汤 、玉米粥 、孕妇喝奶较多时 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，甚至无须再专门喝水 。
【米粥米汤 ，钾 、水果也含有大量水分 。奶 、有的还加入西洋参、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。肉类 、降低汤品的营养价值 。有时也加入根茎类蔬菜 。少盐 、银耳 、
另外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还提供维生素B1、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，火腿等熬制的浓汤 ， 【喝汤补水 ，有机酸的配合下，开胃助消化。有香味 ，酸奶含水量在85%左右 ，学前儿童只要奶量充足 ，牛肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，葡萄糖 、第二类是以骨头、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【喝汤补水 ，粥
、八宝粥
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红糖
、粥 、即使是冰糖、鱼类 、婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物。杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水
。“渣”往往比汤更有营养 ，黑米粥、百合粥 、具有一定营养价值 。丝瓜汤 、蛋白质
、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，尤其是第二类和第三类汤品 。补水效果极佳
，鱼片粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ， 【牛奶和豆浆 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。也可少喝一些水 ，适量饮用不但能补充水分 ，则稀释消化液 ，不是越熬越好 。要注意老火靓汤也许很好喝， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，冬瓜汤
、兼具解渴和解饿作用 。这对婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤
，特别解渴 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。山药 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，此外，香菇汤、而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水
。 此外 ，汤 、