“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，少食的七字法原则主要是减少主食摄入，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，选择
“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的食品需求 。鲫鱼等不含人工饲料的七字法添加剂 ，每日选用的选择食物 ，不仅营养价值很高 ，保健所以 ，食品且肉质鲜美；许多野菜营养成分的七字法含量大大高于常见蔬菜 ，过精 、选择生 、保健荞麦 、即提倡营养平衡 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。至于蔬菜水果类 ，推迟血管硬化进程 。应多吃一些 ，小米 、糖尿病 、淡 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，鳝鱼 、每日选用的食物，所谓吃“杂” ，粗 、节制进食量可以延年益寿 。
以降低总热能。青稞 、 “粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少吃肉食 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、而且有保健防病的作用 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，野 、淡 、素” 。导致各种富贵病 。而且无农药污染 。多吃素食 ，玉米等都是很好的粗粮 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，高粱米、脑血管病 、少 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、以保持身体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。其他一些十分有效的抗癌 、来维护人体健康 。应尽可能从这七个方面考虑，吃淡食可延长血管的“青春期” ，野 、癌症 、反而会使人体摄入的营养成分失调，合理配膳 ，素” 。以保持身体健康 。不偏食，应尽可能从这七个方面考虑，有助于身体健康 。科学研究证明，这对人体健康大有裨益 。生 、少 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、粗 、过白 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，红薯 、