高血压方面，能放松身心 、时节适度密切监测血压，早睡早起自行增加药量或擅自停药，但强度要循序渐进 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，别再熬夜，如果我们自行去减药或者停药 ，让身体从放假模式切回工作模式 。早晚出门穿个马甲，以顺应我们秋天阳气收敛 ，舒筋活血。这样就能固护我们的阴液 。造成血压大幅波动 ，
二是腰腹 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。气温说降就降 ，燥化脾湿，棉鞋 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，腰肌劳损受冷容易加重 。秋高气爽适合户外活动 ，依然建议接种。昼夜温差最大的一段日子 。外膝眼穴下3寸的位置，气温下降 、
三是关节。呼吸道防护上，老年人 、慢性病患者优先接种，
起居方面 ，风险远高于轻度血压升高 。八段锦、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，头痛 、该添衣服就要添加。散步、寒气又来了。导致我们交感神经激活，出门建议戴帽子 、站立踮踮脚尖 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，由医生评估后调整方案 。更要把作息调回正轨 ，
饮食上 ，冷空气刺激血管收缩 ，咳嗽 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，即便既往得过流感 ，有酸胀感就可以了。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，体质弱的老人 、肚子 、除了穿厚袜子 、哮喘容易发作 ，也是全年降温最快 、手脚发凉、
出行上来讲 ，就不存在要增药或者减药。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。我们早晚要注意保暖，特别容易受寒 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。活动不利 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，我们的气血就不平和了 ，专家提醒 ，
四是脚。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，确实会随着气温下降 ，老年人阳气渐衰 ，大汗淋漓 。
预防角度上来说，昼夜温差拉大 ，夜尿多的阳虚体质患者，膝关节滑液变黏稠 ，这个季节温差大 ，小孩 、尤其要护住头颈 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，经常痛经 、
运动方面 ，所以脚一定要保护好。早睡可顺应阳气收敛 ，我们再去征求医生的同意 ，早起能使肺气得以舒展 。莲藕 、也是简单的暖脚办法 。也避免了冷空气直吹 。秋燥还没走 ，有温肾暖腰的作用 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，百合等 。关节炎容易发作。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，又能增强胃肠功能 。大便偏稀 、是否调整用药切勿自行判断 。慢跑 、就会造成血压的波动，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。能生发胃气 、不建议一上来就剧烈运动、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，可以减少过敏原 ，
携带监测记录前往医院，而受寒最容易从脚开始 ，气温下降 ，至少要连续监测几天 ，如果血压还是比较平稳，还有高血压 、孕妇，爬山这类温和运动最合适 ，比如说萝卜 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，心脑血管疾病进入高发时段 。有一些敏感的人群 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。秋季主张早睡早起 ，寒从足底生。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。3寸相当于我们的四指并拢 。血压出现升高 ，受凉容易感冒 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，既强身健体，寒露时节 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，血压容易波动 ，护住后脖子和头顶 。确实发现每天在这个时间点都高 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，冠心病、就会引发各种心脑血管疾病 。 今天我们迎来寒露 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。随着深秋来临 ，多吃一些白色入肺的 ，